ダイエット手軽に試せるサプリやスムージー

ダイエット|成功の秘訣

ダイエットがなかなか続かない!そんな時はダイエットについて知っとくと自分にあったダイエット方が見つかるはず!

私はこれでダイエット成功しました!


ダイエットは失敗する事も多く、なかなか成功とはいかないものですよね。

そこで、ダイエットを成功させる秘訣について、ご紹介します。

「私流ダイエット」

 

まずこれらは大事なことです!

サプリやスムージーを飲んでいても実践できるものはしたほうがいいです。

 

ダイエットを成功させる秘訣

 

 

むくみを溜め込まない

192039現代女性は日々、仕事や恋愛、家事、育児などに忙しく、疲れやストレスも溜まりがちになります。

肩こりや頭痛も辛いですが、プロポーションを台無しにしてしまうのが足のむくみです。

むくみを溜め込んでしまうと、リンパの流れが悪くなります

するとセルライトが出来やすくなると言われています。

むくみを解消するには、半身浴がお勧めです。

血行が良くなり、新陳代謝がアップします。

これにより、むくみを解消させることが出来ます。

 

また肩のコリが和らぐなどのも効果もあります。

肩こりをそのままにしておくと次第に肩が盛り上がり、首が短くなるなどの見た目にも悪影響を及ぼしますので、早めの改善が大切です。
http://secure1.adcent.jp

和食に変える

119077和食はヘルシーであり、健康食として、世界でも人気となりました。

栄養バランスもしっかりと摂れる和食は、ダイエットには最適なのです。

お野菜から食べる

0-02そして、お野菜からまずは食べ始めると言う事も大切になります。

血糖値が上昇しにくくなり、脂肪がつきにくくなる効果があります。

またお野菜を最初にたくさん食べておけば、その後、食べる炭水化物の量が減り、ダイエット効果が更に高まります。

 

体を冷やさない

kkkl体が冷えると代謝率が下がりむくみや脂肪が溜まりやすくなります。

よって、太りやすくなりますので、体を冷やさない事をお勧めします。

冬にはカイロや腹巻などで温めましょう。
体幹部を温めることで、血液の流れが良くなります。

体の芯まで温めることで、基礎代謝がアップしていきます。

週に1、2回は運動をする

124192食べても太らない体になるには筋肉をつけることが大切です。

筋肉のある体は、基礎代謝が良く、痩せやすくなるのです。

しかし、過酷な運動をわざわざする必要はありません

軽い運動でOKです。

ウォーキングやヨガなど自分が行って、辛くないものを選びましょう。

ストレスを解消させることもできますので、是非、適度な運動も行っていきましょう。

十分な睡眠を取る

147737十分な睡眠を取ることで、体の機能が正常に働いて、健康を維持する事が出来ます。

便秘気味の方も毎日、決まった時間に寝て、決まった時間に起きるという事を習慣にすると次第にお通じが良くなることがあります。

体内に蓄積した老廃物を排出することで、

体の中から綺麗に健康に痩せる事が出来ます。

 

また食事の時間を出来るだけ毎日、同じ時間に取ることも大切です。
規則正しい生活を心がけるだけで、ダイエットを成功へと導かせる事が可能です。

 

上記のような秘訣を是非、覚えておいて下さいね。
http://gmotherleaf

基礎代謝を上げて、憧れの痩せ体質になろう!

 

 

 

090957夏が近づくにつれ、ダイエットを行う人も増えますよね。
しかし、無理なダイエットは禁物です。
そこで、無理なく簡単に痩せやすい体質になれるダイエット方法をご紹介します。

無理なく楽にダイエットを行うには、まずは痩せやすい体になることが一番です。

痩せやすい体質になるには、基礎代謝を上げることが大切です。
基礎代謝は、私たちが生きて行く為には欠かせないものです。
呼吸や体温調節などを行って、生命を維持してくれています。

基礎代謝を上げれば、例え運動を行わずとも消費エネルギーが増えていきます。

 

何もせずにしっとしていたとしても、或いは寝ていたとしてもカロリーを消費し、痩せやすい体へ変化させてくれるのです。

 

基礎代謝を上げるには、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動が最適です。

 

特に空腹感のあるときにウォーキングを行うと脂肪燃焼が速やかに促され、効果はよりアップします。

 

oowwまた筋肉をしっかりと使って歩くことも大切です。

背筋を伸ばし、お腹に力を入れながら徐々に歩きを早めていきます。

早歩きは、特にダイエットには有効です。

 

また基礎代謝を上げるには、体温を上げることです。

体温を上げる食材などを積極的に摂取するようにしましょう。

かぼちゃや生姜、トウガラシ、にんにく、ねぎなどがお勧め。

そして、朝食を摂ることでも体温を上げることができます。

痩せやすい体を作れば、ダイエットも成功しやすくなりますので、是非、基礎代謝を上げて、楽にスリムになりましょう。

 

 

白湯ダイエットで、スリムに!美肌に!

 

 

 

159121現在、多くの女優やモデルさんが実践していると話題の白湯ダイエット
飲むだけで、痩せやすい体質に導いてくれると言われ、一般の方にも大人気のダイエット方法となっています。

 

白湯とは、お湯をぬるくしたものです。
この白湯ダイエットは、忙しくて、ダイエットの時間が取れないと言う方や、お金をかけたくないという方にぴったりのダイエット方法です。

 

 

176128また無理をしたくないと言う方にも最適なダイエット方法です。

飲むだけで痩せられるそんなお手軽な白湯ダイエット。

白湯を作るお水は普通のお水でOK

 

お湯は50度くらいがベストです。

それをゆっくりと時間をかけて飲むことがポイントです。(20分くらい)

飲む時間は朝起きてすぐと一日3回の食事中ベスト。

 

飲む量は1日に800mlが良いです。

飲みすぎは消化不良を起こします。

体がむくんだり、体に必要な栄養素まで、排出してしまう恐れがあります。

白湯ダイエットのメリットは血液をサラサラにして、代謝率をアップさせてくれます。
朝飲めば、お通じが良くなりますし、老廃物もスムーズに排出させることができます。
また白湯にしょうがを加えると、むくみや冷えを改善してくれる効果があります。

またお通じが良くなる事で、肌荒れの改善も期待できますのでお勧めです。


https://suhada.me

スムージーダイエットで、美肌&スリムに!

 

 

 

5295130今、人気のスムージーダイエット。

数多くのモデルや芸能人・有名人などもスムージーダイエットを行っているそうです。

激太りしていた歌手のレディー・ガガさんもこのスムージーダイエットで、見事、スリムな体型が復活。

タレントの優香さんもマイナス7㎏の減量に成功したそうです。

スムージーとは、氷を入れて、作るシャーベットのような食感があるのが特徴です。

果物を凍らせて、使うこともあります。基本、乳製品や砂糖などは加えません。
野菜や果物を丸ごと使用します。

スムージーには、様々ありますが、人気のスムージーは以下の2つです。

 

「フルーツスムージー」

 

ichigo005果物を多く使用しているので、甘みがあり香りが良いのが特徴です。
フルーツスムージーは、見た目も綺麗で可愛いので、スイーツ感覚で摂取できるのが特徴です。

甘みがあるので、お子様にもお勧めです。

ビタミンが豊富なフルーツスムージーは、美肌になりたい女性には最適です。
水、氷(または凍らせた果物)をミキサーに入れて作ります。

夏は紫外線も強くなる時期ですので、ビタミンCがたっぷりと摂取できるフルーツスムージーはお勧めです。

 

そして、もう一つは野菜を多く使用した「グリーンスムージー」です。

葉野菜であるほうれん草やケールなどを主に使用します。
タレントの小倉優子さんや優香さんはこのグリーンスムージーで、ダイエットに成功しています。

135886現在は、グリーンスムージーの専門店もあるほどの人気のスムージーとなっています。

作り方は、フルーツスムージーとほぼ同じです。

お水と葉野菜、果物少々をミキサーに入れて作ります。


http://dreamy-beauty
http://acai-red.com/